Gewichtsverlust geheimen Trick der Hula-Hoop neue Wege, um dünne Taille Aktion Wesentliche Hula-Hoop, kann in einem Gewichtsverlust Waffe Funktionen eingeschaltet werden. Hier ist 30-40 Minuten Hula Hoop neues Spiel, machen Sie mehr "rund" dünn. Fitness Trainer sind nur fragen Sie befindet sich: 3 Pfund auf den Hula-Hoop zu tun. Natürlich k?nnen Sie auch mit gew?hnlicher Hula-Hoop, Gewicht zu verlieren, aber die Wirkung der Gewichtsverlust ist nicht das gleiche. Wiedergabe: einen drei-minütigen Warm-up übung zu tun. 2 Hula-Hoop in der Hüfte drehen 3-5 Minuten. 3 Meter breite Schultern vom Bahnhof, Zehen leicht nach links. Hula-Hoop auf der linken Seite, um die linke Hand nutzen die Hula-Hoop. Hob seine rechte Bein und rechts (wie Hüfte oder versuchen hoch); rollenden Kreises vom K?rper weg, streckte seinen rechten Arm über den Kopf. Jede Wiederholung 12 mal auf jeder Seite des K?rpers. Schalten Sie in der Ges?? vier Hula-Hoop für 3-5 Minuten. 5 Meter breite Schultern vom Bahnhof, Zehen nach vorne, die H?nde wie im Besitz halten Hula-Hoop K?rper vor dem Lenkrad. Hob seine linke Bein gestreckt und in die linke Seite des K?rpers umgewandelt, w?hrend das "Lenkrad" zweimal wiederholt wurde. Dann mit dem rechten Bein über Aktion zweimal, um die Bewegung zu vervollst?ndigen. Das gesamte Vorgehen ist 12 mal wiederholt. 6 Hula-Hoop Hüfte drehen 3-5 Minuten. 7 Meter breite Schultern vom Bahnhof, Zehen nach vorne, die H?nde wie im Besitz halten Hula-Hoop K?rper vor dem Lenkrad. Der K?rper leicht nach links, den rechten Arm zu erreichen und berühren Sie das linke Bein des Hula-Hoop, rechte Fu?spitze berühren die Hula-Hoop-links. Student ?nderungen an einer Seite des K?rpers, wie ein integriertes Ganzes Bewegung zu machen. Das gesamte Vorgehen ist 12 mal wiederholt. 8 Hula-Hoop Hüfte drehen 3-5 Minuten. Der 9-Oberfl?che auf dem Boden liegend, Beine und Boden in einem 90-Grad-Winkel. Mit der linken Hand in die Luft, stellen Sie Ihre Fü?e sanft Hula-Hoop-Ende (achten Sie auf die Aufrechterhaltung senkrecht zum Boden, Oberschenkel). Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Kopf, leicht heben die Schulterbl?tter (kann nicht verschoben werden, und dann wieder setzen) Oberschenkel ein paar Zentimeter über dem Boden, und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholte 12-mal, dann wechseln die beiden Seiten. 10 3-minütigen Spaziergang, lassen den K?rper entspannen. (Vergessen Sie nicht zu tun Dehnübungen) Welche Marke von Di?t-Pillen gut: http://jf.xh603.com/ in der sichersten Di?tpillen: http://www.603512.com nehmen Sie nicht Medizin schnellen Weg, um Gewicht zu verlieren: http:// www.xuehua603.com/shenghuo/jianfei/